നടുവേദന കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണ് ഇന്ന് ഒരുപാട് ആളുകൾ . പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല യുവാക്കളിലും ഇപ്പോൾ നടുവേദന കണ്ടുവരുന്നു. നടുവേദന വരാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട് .
ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്, വ്യായാമമില്ലായ്ക, അമിതാധ്വാനം, അധികനേരം നിൽക്കുന്നത്, വളഞ്ഞിരിക്കുന്നത്, ഭാരിച്ച ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഇങ്ങനെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണങ്ങൾ ഒരുപാടുണ്ട്. ഇക്കാരണങ്ങളാലുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനയെ (lower back pain) അകറ്റാനുള്ള ചില ലഘു വ്യായാമങ്ങളാണ് ഇതോടൊപ്പമുള്ള ഈ വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നത് .
ഏറെനേരം ഇരുന്നോ നിന്നോ ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കും ഭാരം ചുമക്കുന്നവര്‍ക്കുമൊക്കെ നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യതകള്‍ കൂടുതലാണ്. നട്ടെല്ലിന് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നതും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സ്ത്രീകളിലാണ് നടുവേദന കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്
read Also ഫാറ്റി ലിവര്‍, ലിവര്‍സിറോസിസ്‌ (LIVER CIRRHOSIS) ആകുമോ?
വാർധക്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലിന്റെ തേയ്മാനം, സ്‌പോണ്‍ഡിലോസിസ്, സന്ധിവാതം, ഡിസ്കിന്റെ സ്ഥാനചലനം തുടങ്ങി നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. നടുവേദന ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിച്ചാല്‍ നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരുപരിധിവരെ പരിഹാരം ഉണ്ടാകും . അതുപോലെ കൃത്യമായി ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കി നടുവിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുവാൻ സാധിക്കും. കഴുത്തും ഇടുപ്പും അനക്കിക്കൊണ്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസവും കൃത്യമായി ചെയ്യുക.(കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് . ഡോ . ജെന്നി കളത്തിൽ ; ജീവനം പ്രകൃതി ചികിത്സാലയം ; ഏങ്ങണ്ടിയൂർ , തൃശൂർ – ഫോൺ . 9745570374 ). നടുവേദന (lower back Pain) അകറ്റാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. വീഡിയോ കാണുക .
About The Author
